Az önfejlesztés szerintem az egyik legjobb befektetés az életünkben.
Bár maga a szó kissé misztifikusnak hangzik, az, ha csak olvasol egy pszichológia könyvet vagy akár nézel egy doku filmet, szerintem már önfejlesztésnek számít.
Nem csak akkor végzel önfejlesztést, ha napi 3 órában hallgatsz ilyen podcast-et vagy havi 2 kurzust végzel.
Szóval az önfejlesztés egy olyan dolog, amitől valamit tanulsz, ami segíthet. Amit alkalmazol és ezzel javul az életed.
Viszont van egy pont, amikor ez ártalmassá, kényszerré válhat.
Kb 18 éves koromban kezdtem foglalkozni a témával. Először csak Dale Carnegie könyv, aztán Brian Tracy hanganyagok, stb. Amik nagyon sokat segítettek!
Először csak előírtam magamnak, hogy minden nap olvassak X oldalt. Aztán elkezdtem jobban beírni a naptáram. Szinte minden félórára beosztottam, hogy mikor mit kell csinálnom.
Aztán elkezdtem szinte minden tevékenységemet számontartani és rögzíteni. Mindent… szó szerint mindent előre megterveztem és teendőlistákat írtam, hogy mit, mikor kell csinálnom, hogy a legoptimálisabb legyen. (Még az is benne volt, hogy a körmöm milyen gyakran kell vágni… durva volt 
)
Szóval eljött a szint, amikor már kényszeressé vált a dolog és persze rájöttem, hogy nem lehet ennyire előre és szigorúan betervezni mindent. Aztán meg jött az önostorozás, hogy nem tudom tartani a tervet, ezért még szigorúbb lettem magammal, hogy bepótoljam az elmaradt időt.
Nagyon jó dolog, hogy foglalkozol önfejlesztéssel, de néha gondold át, hogy észreveszed-e magadon, hogy:
- Folyamatosan másokhoz hasonlítod magad😵💫
Különösen a közösségi médián keresztül, könnyen beleeshetünk abba a csapdába, hogy mások fejlődését, sikereit nézzük, és hozzájuk mérjük magunkat. Ez frusztrációt és szorongást okozhat, mert sosem látjuk a teljes képet – csak a „sikertörténeteket”.
- Túlzott maximalizmus 🤯
Állandóan a tökéletességre törekszel és sosem vagy elégedett az eredményeiddel.
- A fejlődés kényszerből fakad 😡
Ha mások elvárásai miatt érzed úgy, hogy folyamatosan változnod kell – legyen az a munkahelyed, a barátaid vagy a családod –, akkor az önfejlesztés elveszíti a pozitív, belső motivációját.
- Fókuszvesztés a mindennapokban 👀
Az állandó célkitűzések és fejlődési tervek miatt elvonhatod a figyelmed a jelen pillanatról. Ha mindig a jövőre fókuszálsz, a jelen pillanat örömei és lehetőségei könnyen elsikkadhatnak.
- Ha figyelmen kívül hagyod az érzelmi szükségleteidet 🫀
Sajnos ezzel a mai napig harcban állok én is, hogy elfelejtem élvezni a dolgokat, mert az életet csak kipipálandó feladatok összességének látom.
Vedd észre, ha megvonod magadtól a szórakozás lehetőségét. Az élet nem túl élvezetes, ha nincs benne semmi örömünk és mindent csak azért csinálunk, hogy jobb legyen a jövőbeli énünknek… aki szintén megvonja magától a dolgokat a jövőbeli énjének.
Oké, de hogyan tartsd egészséges mederben az önfejlesztést?
1, Legyél türelmes magaddal! 
Hidd el, hogy bőven büszke lehetsz magadra már azért, mert egyáltalán foglalkozol a témával. Ne akard 2 hónap alatt felülírni a több évtizete berögzült szokásaidat és nézeteidet. Inkább haladj lassabban, de legalább haladj, minthogy 2 hét önsanyargatás után abbahagyd.
2, Határozz meg reális célokat! 
Ezzel nem azt mondom, hogy érd be kevesebbel. Tudom, hogy elméletben lehetséges elérni az adott célt, de inkább tervezz be kevesebbet és “legrosszabb esetben” túlteljesíted. Így megmarad a lendület és nem is fogod ostorozni magad.
3, Tarts szünetet! 
Edzéssel kapcsolatban vettem észre, hogy ha valami miatt kihagyok 1 hetet, akkor utána nagyobb súlyokkal tudok dolgozni.
Néha annyira beleragadunk az adott kis nézőpontunkba, hogy kell a szünet. Ezzel egyrészt egy lépéssel távolabbról tudsz szemlélni és megláthatsz olyan dolgokat, amiket nem látnál meg.
”Aki egész nap dolgozik, annak nincs ideje pénzt keresni.”
4, Figyelj a belső érzéseidre! 
Az önfejlesztés célja nem az, hogy állandóan újabb mérföldköveket érjünk el, hanem az, hogy jobb kapcsolatot ápoljunk önmagunkkal, és megtaláljuk azt az állapotot, ahol kényelmesen és elégedetten érezzük magunkat a bőrünkben.
5, Időnként tekints vissza a sikereidre! 
Leginkább edzéssel kapcsolatban vettem észre magamon, hogy mindig a következő lépcsőfokot keresem. Aztán találtam egy 10 évvel ezelőtti képet magamról, ahol 65 kilós voltam, a BMI index szerint kórosan sovány. Most pedig 12% testzsírral a túlsúlyos kategóriát fogom elérni. Szóval néha állj meg és gondold át, hogy miket értél el eddig, honnan indultál. Lapozgasd át a régi terveid, írásaid. Nosztalgiázz kicsit.
6, Kerüld a túl sok módszer kipróbálását egyszerre! 
Kismillió tuti módszer és technika van a tanulásra, időmenedzsmentre stb. Hogy valóban tesztelni tudd, hogy neked mi válik be, egyszerre csak egy területre és módszerre fókuszálj. Próbálj mindig csak egy dolgot változtatni a képletben, hogy meglásd csak annak a hatását.
7, Tarts önreflexiót rendszeresen! 
Időnként gondold át, hogy miért is csinálod egyáltalán az adott dolgot? Releváns-e még az aktuális cél, ami felé annyira törekszel? Ez-e a legjobb mód az elérésére? Idővel az életed és a prioritásaid változnak. Összhangban vannak-e a céljaid az értékeiddel? Hogy érzed magad a folyamat közben? Élvezed? Vagy csak önerőszakkal megy az egész?
Ne feledd tehát:
Legyél büszke magadra, amiért teszel azért, hogy jobb legyen.
Figyelj rá, hogy élvezet legyen az önfejlesztés, lényegében azért teszed, hogy neked jobb legyen.
Inkább haladj lassabban, de haladj. Magadhoz mérten.
Ha kezded kényszernek érezni és szorongást okoz, lépj eggyel hátrébb. Szakadj ki a rutinból pár napra.
Remélem hozzád adott a levelem.
Szép napot!
