Van 2 szemlélet, ami nagyban befolyásolja, hogy mennyire boldogulunk a jövőben.
Az egyik szerint a képességeink, az adottságaink és a jellemünk egykialakult, fix dolgok. Valamennyi IQ-val születtünk, valamekkora érzékkel a matematikához és valamekkora türelemmel… stb.
Az agyunk kialakult ilyenre és ezzel kell boldogulnunk.
Ez egy nagyon szimpatikus nézet azoknak, akiknek kell valami külső bűnbak… valami kapaszkodó, amivel magyarázni lehet, hogy miért nemsikerül ez vagy az.
Egy probléma van csak ezzel… hogy csak kifogásnak jó.
Az agyunk ugyanis állandóan változik attól függően, hogy mit és hogyan csinálsz, illetve, hogy mit gondolsz.
Gondolj bele… hogy tanultál meg vezetni, amikor elsőnek azt sem tudtad, hogy melyik pedál micsoda?
Amikor egy adott cselekvést sikeresen teljesítünk, kialakul egy új idegpálya az agyunkban. És minél többször végezzük el sikeresen az
adott cselekvést, az adott pálya megerősödik és egyre könnyebben, rutinosabban végezzük, míg végül automatikussá nem válik.
Miért jó ez a testednek?
Szervezetünk fő célja az energiatakarékosság. Azzal, hogy az ismétlődő dolgok automatikussá válnak, nem kell minden alkalommal nekünk tudatosan döntenünk arról, hogy mi után mit kell csinálnunk.(Mikor és mennyire nyomjuk le a kuplungot, az adott sebesség alapján mekkorára váltsunk… stb.)
Ugyanis a gondolkozás és a döntés az egyik legenergiaigényesebb cselekvés.
Agyunk ezen képessége a neuroplaszticitás.
Hogy leépíti azokat az idegkapcsolatokat, melyek nincsenek nap, mint nap megerősítve és létrehozza azokat, melyekkel tápláljuk.
A másik szemlélet (ami inkább tény) a növekedési szemlélet. Az a gondolat, hogy a képességeink fejleszthetőek.
Szerencsére jó pár tanulmány készült a témában, így nem sok esélyünk maradt az IQ-nkat vagy a béna nyelvérzékünket hibáztatni.
Egyik leghíresebb könyv Norman Doidge – A változó agy című munkája, amiben nem csak a szellemi képességek fejlesztésének lehetőségétől van szó, hanem a testi gyógyulásról is. (Ha érdekel a könyv, írj rám és elküldöm PDF-ben)
Miért jó nekünk a neuroplaszticitás? 🤔
- Új szokásokat építhetünk, a nemkívánatosakat pedig leépíthetjük
- Új készségeket fejleszthetünk
- Növelhetjük a stressztűrő képességünket
- Teljesen új ÉNt hozhatunk létre
- Mentális betegségeket küzdhetünk le (az új gondolkodási mintákkal és viselkedésekkel)
Oké, oké… de hogyan csináljam? 🤔
Lényegében bármi, ami eltér a jelenlegi megszokott mintáidtól, már formálja az agyad.
Beugrónak mondjuk kipróbálhatod, hogy direkt mindenhol az ügyetlenebb kezeddel nyitod ki az ajtókat. Az elején elég fura lesz,talán még szédülsz is tőle, de idővel egyre természetesebb lesz.
Nézzünk konkrétabb példákat:
1, Tanulj új készségeket 📖
Legyen ez bármilyen témában. Tanulj egy új nyelven, hangszeren vagy csak kezdj bele egy új hobbiba. Legyen az varrás, főzés vagy barkácsolás.
2, Újfajta fizikai mozgás 🏂
Ha sportolsz, az szuper.. próbálj ki mellette egy teljesen más mozgásformát is. Én például évek óta kondizok és a napokban jöttem rá egy tánc órán, hogy mennyire kötött vagyok és képtelen vagyok “lazán” mozogni. Próbálj ki különböző dinamikájú mozgásformákat. Pl. box, jóga, úszás…
3, Szellemi kihívások keresése 🧠
Ide tartoznak a különböző logikai játékok, a sudoku, rejtvények vagy más problémamegoldó feladatok. Én például néha szórakozásból megcsinálok 1-1 matek érettségi feladatsort. 😅
4, Rutinok megszakítása ⛓️ 💥
Törj ki a megszokásokból. Menj most másik útvonalon a munkába, más kondiba edzeni. Próbálj ki új recepteket, éttermeket.
Próbáld meg most nem a megszokott módon végigcsinálni a munkanapod. Ha eddig magadba fordultál és végig fülessel dolgoztál, most kezdeményezz te párbeszédeket.
5, Digitális eszközök 📱
Brain-training appok, mint a Lumosity vagy a Peak, kifejezetten az agyi rugalmasság fejlesztésére készültek. Próbáld ki… egy fokkal több értelme van, mint a Candy crush-nak.
Hallgass olyan hangoskönyveket, podcast-okat, amikkel eddig nemigazán foglalkoztál. Ugyanezt megteheted a különböző dokumentumfilmekkel. Kismillió van már szinte minden témában.Szemezgess, biztosan találsz kedvedre valót.
A neuroplaszticitás lényege tehát, hogy a változás mindig lehetséges.
Nem számít, milyen szokásokat vettél fel, vagy milyen korlátozó hiedelmeid vannak, képes vagy ezeket átírni és új, támogató mintákat létrehozni.
Higgy magadban, mert az agyad már hisz benned és a parancsodra vár.
Én is hiszem, hogy képes vagy a változásra.
Remélem hozzád adott a levelem.
Szép napot!
This Post Has 2 Comments
Szia! Ez nagyon jó kis cikk volt, hasznos. Most már tudom, hogy miért is olyan könnyű beleragadni a monoton munkákba. Engem érdekelne a könyv is, remélem magyarul van.
Örülök, hogy tetszett.
Küldtem. 🫡